Sci di Fondo - La Tecnica - Discesa
Ecco ci siamo: il tratto in discesa…
Prima di scendere è bene assicurarsi che i binari siano battuti in modo corretto e non siano rovinati in molti tratti per non correre il rischio di cadere. Una volta controllato, si può procedere con la giusta posizione alla discesa. 
Cominciando dagli sci, questi devono essere posizionati parallelamente dentro i binari; le caviglie e le ginocchia sono piegate, sempre per far assorbire alle gambe eventuali dossi o piccole buche; il busto è inclinato leggermente in avanti e le braccia che si trovano alla stessa altezza sono leggermente posizionate più larghe e più avanti rispetto al corpo; questo permette di avere maggior equilibrio nella fase di discesa; la testa è posizionata eretta con lo sguardo in avanti.
Con l’aumentare della velocità ricordarsi di abbassare leggermente il baricentro per avere più controllo e per non fare l’errore di irrigidirsi troppo sulle gambe, evitando così di cadere all’indietro.
Variante della discesa è la tecnica dello spazzaneve. Lo spazzaneve permette di controllare la velocità e di arrestarsi per non cadere in assenza dei binari. Gli sci vanno mantenuti con le code divaricate e le punte alla stesa altezza; le caviglie sono piegate all’interno come le ginocchia per permettere allo spigolo dello sci si frenare sulla neve. La frenata quindi viene regolata dallo sciatore aumentando o diminuendo l’ampiezza delle code e l’inclinazione delle caviglie verso l’esterno.
La testa è tenuta in modo eretto con lo sguardo sempre sulla pista, il busto inclinato in modo leggero in avanti con le spalle che sono in posizione più avanzata del bacino; le braccia sempre larghe e mani in avanti per una questione di maggior equilibrio.
In questa posizione spostando il peso del corpo su di una gamba, riusciremo a girare evitando anche dei piccoli ostacoli, o a fare delle divertenti virate. Se si trasferisce il carico del corpo sullo sci sinistro, faremo una girata a destra e viceversa.
La tecnica dello Sci di Fondo
