Sci di Fondo - La Tecnica - Spinta

La spinta è un passo che viene eseguito in tratti pianeggianti e di leggera discesa.

Si esegue puntando i bastoncini all’altezza degli attacchi e in una posizione che non superi l’altezza e la larghezza delle spalle cercando di mantenere le braccia più distese possibile.

Le caviglie e le ginocchia sono leggermente flesse in modo da migliorare l’equilibrio durante la spinta ed assorbire piccoli dossi, o cunette lungo i binari.

La spinta deve essere eseguita contemporaneamente al movimento del busto che accompagna il movimento inclinandosi in avanti in modo da essere parallelo al terreno. Una volta terminata la spinta si riportano i bastoncini in avanti e si continua.

Variante di questo passo è “il Passo Spinta” identico come tecnica di base alla spinta, ma il movimento viene aiutato dall’alternarsi delle gambe che contemporaneamente, prima di tornare in posizione parallela con lo sci opposto e con il busto piegato, ricevono la spinta delle braccia. È un passo che può essere usato, come la spinta in tratti pianeggianti di leggera discesa e salita.